「集団行動が苦手だな…」と感じたことはありませんか？
1対1なら平気でも、大人数の中に入ると居心地が悪くなったり、孤独感を覚えたりすることは珍しくありません。しかし、それは思い込みかもしれません！
発達障害などの特性がある場合を除き、多くの人は少しの工夫で「集団行動が苦手」という意識から脱出できます。この記事では、無理なく改善できる7つのステップをご紹介します。
1. 「適応能力」があると信じる
「昔は九九ができなかったのに、今では計算できるようになった」
こんな経験はありませんか？これは「適応能力」が働いたからです。時間が経つと、自然と環境に慣れる力が私たちには備わっています。
「自分は1対1が得意！」とポジティブに捉えることで、少しずつ集団の中でも自分の居場所を見つけやすくなります。
2. 聞き上手になる
話すのが苦手でも大丈夫！
人は「聞いてくれる人」に好感を持ちます。無理に話す必要はなく、相槌を打ったり、うなずいたりするだけで、会話に自然と参加できるようになります。
ポイントは「楽しそうに聞くこと」。これだけで「この人と話していて楽しい」と思ってもらえます。
3. 全員と仲良くならなくてOK！
集団の中に「苦手な人」がいるのは当然のこと。
職場でも学校でも、全員と仲良くする必要はありません。大切なのは「適度な距離感を保ちつつ、円滑な関係を築くこと」です。
「友達を作らなきゃ」と思わず、「一緒に作業できる人がいればOK」と気楽に考えてみましょう。
4. 「克服しよう」と思うだけで変わる
苦手なことが全くない人はいません。
「克服したい」と思うだけで、改善の方法が自然と見えてくることがあります。本やカウンセリング、経験者の話など、ヒントはいくらでもあります。
「行動すること」が第一歩。まずは「集団行動も悪くないかも？」と思うことから始めましょう。
5. 自分の特徴を知る
「類は友を呼ぶ」と言われるように、似た価値観の人が集まりやすいもの。
もし「自分が浮いている」と感じるなら、ファッションや話し方を少し変えてみるのも一つの方法です。TPOに合わせた服装や態度を意識すると、周りと馴染みやすくなります。
外見や雰囲気を少し変えるだけでも、自信が生まれます。
6. 実は「知らないだけ」かも？
「集団行動のやり方」を知らないだけで苦手だと思い込んでいる可能性も。
友達作りも「方法」があるわけではなく、たまたま近くにいた人と仲良くなることがほとんど。無理に「グループに溶け込まなきゃ」と思わず、「できる範囲で関わる」ことから始めましょう。
7. 「やる気の空回り」に注意
「本気で変わらなきゃ！」と思いすぎると、かえって空回りしてしまうことも。
「少しずつできるようになればいい」という気持ちを大切にしてください。集団行動が苦手だからといって、何か問題があるわけではありません。
焦らず、自分のペースで克服していきましょう！
まとめ
集団行動が苦手でも、少しずつ慣れていくことができます。
✔ 適応能力があると信じる
✔ 聞き上手になる
✔ 全員と仲良くならなくてOK
✔ 克服しようと思うだけで変わる
✔ 自分の特徴を知る
✔ 実は知らないだけかも？
✔ やる気の空回りに注意
これらを意識するだけで、少しずつ「集団が苦手」から抜け出せるはず。
焦らず、無理せず、一歩ずつチャレンジしてみてください！
