ストレス解消より効果的？そもそも「ストレスを溜めない人」になる5つの方法

2025-06-19

現代は“ストレス社会”と言われ、テレビやネットでは「ストレス解消法」特集が絶えません。でも、そもそもストレスを溜めない体質になれたらどうでしょうか？

今回は、「ストレスを感じにくい人」が実践している5つの考え方と行動習慣をご紹介します。日々のストレスと無縁の、心にゆとりある毎日を送りたい方は必見です。

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1. 素直に「助けて」と言える人は強い

ストレスを溜める人の多くが、何でも一人で抱え込んでしまうタイプです。「自分がやらなければ」「迷惑をかけたくない」と無理を重ねるうちに、心の余裕がなくなります。

でも実は、助けを求めることは弱さではなく、自分を守る強さ。人に頼ることができる人は、感謝の気持ちも自然と芽生え、信頼関係も深まります。

「無理かも」と思ったら、素直に周囲を頼ってみましょう。

誰だってミスをするし、怒られることもあります。でも、それを何度も反芻していると脳が“失敗＝自分の定義”として記憶してしまいます。

だからこそ大切なのは、「あの時はあの時、次は次」と気持ちを切り替える意識です。

「これも成長の一部！」と前向きに受け止め、次のチャレンジへ進みましょう。

深刻に考えすぎて疲れていませんか？実は、笑うだけで脳内に「ドーパミン」という幸せホルモンが分泌されると言われています。

辛いときこそあえて笑うことで、脳は「今は安心できる状態」と認識し、心が軽くなっていきます。

悩みを信頼できる人に笑いながら話してみるだけでも、気持ちはずっと楽になりますよ。

ストレスを感じやすい人は、責任感が強くて休むのが苦手な傾向があります。でも、パフォーマンスを発揮するには、意識的に「何もしない時間」を持つことが超重要です。

オンとオフの切り替えを意識し、休むときはスマホも仕事も一切忘れて、脳と心をしっかりリセットしましょう。

すぐに結果が出ないと焦ってしまう…。それもストレスの一因です。

しかし、すぐに変化が見えないことこそ、大きな価値を持っていることもあります。短期的な損得だけでなく、「長い目で見てどうなるか？」という視点を持つことで心が穏やかになります。

“今すぐ”ではなく、“未来の自分”を信じる気持ちが、ストレスの根本を和らげてくれるのです。

「ストレス解消法」ももちろん大切ですが、本当に目指すべきは“ストレスをためにくい心”を育てること。

以下の5つの習慣を意識することで、日常のストレスを自然と遠ざけることができます。

ストレスを“感じる前”に対応できる習慣を、ぜひ今日から取り入れてみてください。